中文 English

如何增加奶水量

维护乳腺健康,也维护您和您的宝宝。

  • 您的奶水量在大程度上是取决于您的血液量。因此,确保你的高血容量是关键。以下有几种方法:
    • 足够和高质量的睡眠能增加肝脏存储大量血液的功能。

    • 健康的消化系统能有效吸收营养确保血量及品质。

    • 吃得好是为血液生产最佳的营养支持。

    • 维护乳腺通顺以帮助血液顺利转型成母乳。

    • 皮肤和体内温度的保暖是很关重要的,因为这样才能保证了血液循环的顺畅。血液循环的顺畅才能保证奶水分泌和乳腺通畅。

    • 穿适当的衣服甚至加一条围巾以保持您胸部和上身的温暖。

    • 避免凉性的食物(包括温度和属性)。不吃低于您体温以下及任何凉性或寒性食物。从Fluiditea.com下载一个完整的食物属性列表后贴在您的冰箱上。

    • 摄取健康的液体:

      • 喝Fluiditea
      • 热汤(牛肉汤,鱼汤,鸡汤)

    • 推荐食物 - 豆类(黑豆,红豆,黄豆,等)

    • 避免食品 – 韭菜,燕麦,大麦,和西兰花。

    • 避免过度训练和运动,喝大量的水使你的身体有足够的水分。

    • 避免在胸部上施加不必要的压力而阻断其血液循环。不要穿过紧的胸罩,注意喂奶或与你的小孩睡觉时的姿势。

    • 每日自我按摩(照着下面提供的穴位以顺时针钟方向用力按揉每个穴位点18次):
 


SP6 – 三阴交

三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上四指宽,胫骨内侧缘后方。

SP9 – 阴陵泉

阴陵泉穴位于膝盖底部约三指宽,然后一个手指的宽度朝向小腿内侧。膝下胫骨内侧凹陷中找到。

ST36 – 足三里

足三里位于膝盖底部约三指宽,然后一个手指的宽度朝向小腿外侧。

RN8 – 神厥

肚脐中。

REN12 – 中脘

中脘穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点。

REN17 – 膻中

两乳头连线的正中间。

P6 – 内关

腕横纹上约二指宽,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。