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如何避免乳腺堵塞

维护乳腺健康,也维护您和您的宝宝

  • 皮肤和体内温度的保暖是很关重要的,因为这样才能保证了血液循环的顺畅。血液循环的顺畅才能保证奶水分泌和乳腺通畅。

  • 穿适当的衣服甚至加一条围巾以保持您胸部和上身的温暖。

  • 避免凉性的食物(包括温度和属性)。不吃低于您体温以下及任何凉性或寒性食物。从fluiditea.com下载一个完整的食物属性列表后贴在您的冰箱上。

  • 避免过度训练和运动,喝大量的水使你的身体有足够的水分。

  • 避免在胸部上施加不必要的压力而阻断其血液循环。不要穿过紧的胸罩,注意喂奶或与你的小孩睡觉时的姿势。

  • 每日自我按摩(照着下面提供的穴位以顺时针钟方向用力按揉每个穴位点18次):
 


ST18 – 乳根

在胸部,当乳头直下,乳房根部,第5肋间隙。

SI1 – 少泽

位于手指,小指末节尺侧,指甲跟角侧上方。

ST24 – 滑肉門

在上腹部,当脐中上1指宽,距前正中线约二指宽。

ST36 – 足三里

足三里位于膝盖底部约三指宽,然后一个手指的宽度朝向小腿外侧。

GB34 – 阳陵泉

位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。